Good Mood Talk — Estilo de vida

El chiste es moverte, no importa como

Estilo de vida

El chiste es moverte, no importa como

El estrés, el trabajo y las muchas cosas que requieren nuestra atención a diario crean tensión en el cuerpo; lo que puede dar lugar a dolores crónicos u otro tipo de malestar.  El ejercicio es una excelente manera de liberar la tensión acumulada.  El reto es encontrar el tipo de ejercicio que más te guste y que puedas integrar a tu rutina, sin sufrimiento ni presión. ¿Qué te gustaba hacer cuando eras niñ@? ¿Bailabas, andabas en bicicleta, brincabas la cuerda con tus amig@s?  Recuerda qué te encantaba hacer, eso te puede ayudar a implementar una nueva rutina de ejercicio. Escucha...

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¿Qué hacer para aliviar el estrés?

Estilo de vida

¿Qué hacer para aliviar el estrés?

Estrés está presente en la vida de todos, ya sea por la cantidad de actividades en nuestras vidas, por la presión del trabajo o de la escuela, preocupaciones con los hijos y la familia en general, y varias otras razones. El hecho de que estrés sea generalizado no quiere decir que lo debemos ignorar y no hacer nada a respeto.  Es estrés crónico no tratado puede afectar nuestra salud tanto física como mental. Les dejo aquí algunas ideas de cómo aliviar el estrés que leí en un artículo en Healthline   Escucha música– música tranquila y relajante tiene un efecto positivo...

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¿Te cuesta trabajo relajar y dormir? ¿Has oído hablar de higiene del sueño?

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¿Te cuesta trabajo relajar y dormir? ¿Has oído hablar de higiene del sueño?

Dormir bien es fundamental en cualquier edad, tanto para la salud física como la mental, para mejorar la productividad y para la calidad de vida en general. La higiene del sueño (sleep hygiene en inglés) se refiere al conjunto de una rutina antes de dormir y del ambiente en el  cuarto para promover un sueño ininterrumpido, constante y reparador.  Estudios han demostrado que crear y mantener buenos hábitos es esencial para una vida saludable. Los buenos hábitos hacen que tu comportamiento sea casi automático y refuerzan tu compromiso con la salud y bienestar.   Síntomas de que deberías de mejorar tu...

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