Good Mood Talk — Estilo de vida

Dormir bem é fundamental em qualquer idade, tanto para a saúde física como a mental, para melhorar a produtividade e qualidade de vida em geral. A higiene do sono (sleep hygiene em inglês) é o conjunto da rotina que devemos seguir antes de deitar e da preparação ambiente no quarto para promover um sono ininterrupto, constante e reparador. Estudos têm demonstrado que criar e manter bons hábitos é essencial para uma vida saudável. Ter bons hábitos fazem com que nosso comportamento seja quase automático e reforçam nosso compromisso com a saúde e bem-estar. Sintomas de que tua higiene do sono poderia melhorar Os sinais mais...

O estresse, o trabalho e as várias coisas que requerem nossa atenção no dia a dia criam tensão no corpo; isso pode levar a dores crônicas ou outro tipo de mal-estar. O exercício é uma ótima maneira para liberar essa tensão acumulada. O desafio é encontrar o tipo de exercício que gostas e que possas integrá-lo em tua rotina diária, sem sofrimento nem pressão. O gostavas de fazer quando eras criança? Dançavas, andavas de bicicleta, pulavas a corda com amig@s? Lembra do que gostavas de fazer, isso pode ajudar-te a implementar uma nova rotina de exercício. Escuta o teu corpo Assim...

O estresse está presente na vida de todos, seja pela quantidade de atividades em nossas vidas, pela pressão do trabalho ou da escola, preocupações com os filhos e a família em geral, e vários outros motivos. O fato de que o estresse seja geral não quer dizer que devemos ignorá-lo e não fazer nada sobre o assunto. O estresse crônico não tratado pode afetar nossa saúde tanto física como mental. Deixo aqui algumas idéias de como aliviar o estresse que eu li em um artigo da Healthline: Ouve música - a música tranqüila e relaxante tem um efeito positivo no cérebro,...