O estresse, o trabalho e as várias coisas que requerem nossa atenção no dia a dia criam tensão no corpo; isso pode levar a dores crônicas ou outro tipo de mal-estar. O exercício é uma ótima maneira para liberar essa tensão acumulada. O desafio é encontrar o tipo de exercício que você mais goste e que você possa integrar na sua rotina, sem sofrimento nem pressão.
O você gostava de fazer quando você era criança?
Você dançava, andava de bicicleta, pulava a corda com seus (suas) amigos(as)? Lembre do que você gostava de fazer, que isso pode te ajudar a implementar uma nova rotina de exercício.
Ouve o seu corpo
Assim como com a comida, uma vez que você entenda como diferentes tipos de movimento nutrem seu corpo e mente, você pode fazer um plano de atividade física para te dar o equilíbrio que você precisa.
Você se sente fraco(a) e fora de foco? Um exercício vigoroso para que você tenha mais energia pode ser uma boa opção. O que você acha de uma aula de kickboxing ou uma corrida?
Você se sente tenso(a)? Talvez uma atividade mais zen como natação ou yoga possa te ajudar a relaxar.
Se mexa de acordo com a sua personalidade
Se você é tranquilo(a) e gosta de estar sozinho(a), considere pular a corda e ter um jogo de halteres, dumbbels ou elásticos para que você possa se exercitar dentro de casa.
Se você prefere estar acompanhado(a) de um grupo de pessoas, podem funcionar as aulas de grupo ou esportes coletivos, que além do mais promovem interação e propósito.
Encontre o horário que mais te convém
Assim como algumas pessoas são mais produtivas de manhã e outras de tarde/noite, para criar e manter o hábito de fazer atividade física, considere qual parte do dia seja melhor para você fazer seu exercício.
Pense na sua conveniência e conforto
Procure uma academia, estúdio ou outro lugar onde você possa se exercitar que seja perto da sua casa ou à caminho do seu escritório, se for o caso. É importante encontrar um lugar que seja conveniente e onde o ambiente seja agradável, confortável e aconchegante. Isso aumentará a possibilidade de ir de forma regular.
Lembre que a atividade física pode ter diferentes formas: (i) andar até seu destino ao invés de ir de carro, (ii) subir as escadas no lugar de usar o elevador, (iii) levar seus filhoes e/ou cachorros para passear no parque, ou (iv) uma caminhada na sua vizinhança. Experimente e encontre uma rotina que faça com que você comece a se mexer e nutrir todos os dias.
Fonte: Institute for Integrative Nutrition