Good Mood Talk
É mesmo bom para a saúde comer sementes?
As sementes contêm todos os nutrientes necessários para que se desenvolvam e transformem-se em plantas complexas, por isso são tão nutritivas e devem fazer parte da nossa dieta. Elas podem ajudar a reduzir o nível de açúcar no sangue, o colesterol e a pressão.
Demolhar e germinar: o segredo para a boa digestão e absorção de nutrientes de leguminosas, grãos, sementes e oleaginosas
Leguminosas, grãos, sementes e oleaginosas são alimentos ricos em fitonutrientes, mas também podem ser difíceis de digerir e portanto causar gases, distensão e dor abdominal, e outros sintomas de indigestão.
Demolhar e germinar estes alimentos é fundamental para sua boa digestão e também para maximizar a absorção de seus nutrientes.
Come assim! Teu corpo e tua mente agradecem
De acordo com Michael Pollan, para maximizar a saúde física e mental, devemos comer: Comida de verdade; Não muita quantidade; e Principalmente plantas. Comida real Come alimentos integrais, naturais, frescos ou preservados naturalmente. Evita comer alimentos processados, com conservantes ou aditivos e açúcar. Dicas: confere a informação nutricional e se inclui ingredientes que não encontras no mercado, é um alimento processado e não tão real. Também suspeita dos produtos que tenham imensos adjetivos nas embalagens para dizer que são muito saudáveis e naturais. Os alimentos realmente integrais, naturais e saudáveis não precisam de tanta promoção, como legumes, frutas, leguminosas, sementes,...
Tens dificuldade em relaxar e dormir a noite toda? Já ouviste falar sobre a higiene do sono?
Dormir bem é fundamental em qualquer idade, tanto para a saúde física como a mental, para melhorar a produtividade e qualidade de vida em geral. A higiene do sono (sleep hygiene em inglês) é o conjunto da rotina que devemos seguir antes de deitar e da preparação ambiente no quarto para promover um sono ininterrupto, constante e reparador. Estudos têm demonstrado que criar e manter bons hábitos é essencial para uma vida saudável. Ter bons hábitos fazem com que nosso comportamento seja quase automático e reforçam nosso compromisso com a saúde e bem-estar. Sintomas de que tua higiene do sono poderia melhorar Os sinais mais...
Movimenta-te! Encontra o exercício que mais adapta-se a teu estilo de vida e necessidades
O estresse, o trabalho e as várias coisas que requerem nossa atenção no dia a dia criam tensão no corpo; isso pode levar a dores crônicas ou outro tipo de mal-estar. O exercício é uma ótima maneira para liberar essa tensão acumulada. O desafio é encontrar o tipo de exercício que gostas e que possas integrá-lo em tua rotina diária, sem sofrimento nem pressão. O gostavas de fazer quando eras criança? Dançavas, andavas de bicicleta, pulavas a corda com amig@s? Lembra do que gostavas de fazer, isso pode ajudar-te a implementar uma nova rotina de exercício. Escuta o teu corpo Assim...