Programa personalizado de alimentação e estilo de vida saudável - 12 semanas

Graças a este programa, não só resolves o problema de o que comer, mas também tens um espaço e acesso a técnicas de apoio para trabalhar tuas preocupações de saúde e bem-estar.  

Através de sessões individuais e questionários online, junt@s, encontraremos os caminhos para que te mantenhas com energia para cumprir as tuas metas de bem-estar e viver uma vida plena em qualquer idade.

O programa é on-line e inclui:

1) Sessão inicial on-line para conhecer o histórico do cliente e as suas preocupações em termos de alimentação, saúde e estilo de vida. Definição de metas. (30 mins).

2) Entrevista inicial  on-line para conhecer o tipo de dieta, gostos e intolerâncias, nível de conhecimento culinário, tempo e equipamento disponível para cozinhar, etc. (40 min).

3) Livro de receitas personalizado com 20 receitas, entre elas:

• 5 receitas de pequeno-almoço
• 5 receitas de almoço/jantar
• 5 receitas de molhos (molho, dip, spreader)
• 5 receitas de pães/bolos

Observação: pode-se mudar a distribuição das receitas entre as diferentes categorias (pequeno-almoço, almoço, jantar, molhos, pães e bolos).

4) Uma sessão on-line de feedback (45 min) 

5)  Dois questionários de acompanhamento (culinary & health coaching) on-line. Com base nas respostas dos questionários, receberás um e-mail com um pacote personalizado com material de leitura e exercícios/atividades sugeridas para solucionar os problemas encontrados. Nesses questionários, também são avaliadas as metas atingidas e/ou a necessidade de fazer ajustes.  O conteúdo do pacote pode incluir diversos temas, entre eles:

• Nutrição e suplementação
  
• Fornecedores aprovados e qualificados de ingredientes biológicos, agricultura regenerativa, proteína animal biológica criadas ao ar livre, etc.
  
• Dicas de cozinhas e novidades na gastronomia
  
• Relaxamento/controle de estresse
  
• Atividade física
  
• Higiene/qualidade do sono
  
• Outros temas relacionados com o estilo de vida saudável

6) Sessão de conclusão do programa (30 mins) e próximos passos.

Duração do programa: 12 semanas